Jawa
Domovská stránka
> J
> Umění Chůze: Tipy A Techniky Pro Dokonalý Krok
Umění chůze: Tipy a techniky pro dokonalý krok
Při kroku vždy přirozeně ohněte nohu v kotníku a při chůzi zapojujte všechny svaly na nohou, aby se odlehčily klouby. Nejdříve měkce došlápněte na patu a pak postupně přenášejte váhu ke špičce. Kroky by měly být plynulé, stejně dlouhé. Je lepší dělat kratší kroky, lépe se tak uhlídá lehké položení paty na zem.
Jak naznacit holce že jí chci
Odpovědět na otázku
Až budete venku, chyť ji za ruku - pokud se ještě nedržíte. Pokud se nevytrhne, ale naopak bude ráda, že ji držíš, tak se můžeš zeptat, jestli ji můžeš brát jako svoji holku. Tak jí to neříkej, když se bojíš odmítnutí. Dej tomu čas, ono se to nakonec stejně samo nějak vyvrbí.
Jak začít s chůzi? Až budete venku, chyť ji za ruku - pokud se ještě nedržíte. Pokud se nevytrhne, ale naopak bude ráda, že ji držíš, tak se můžeš zeptat, jestli ji můžeš brát jako svoji holku. Tak jí to neříkej, když se bojíš odmítnutí. Dej tomu čas, ono se to nakonec stejně samo nějak vyvrbí.
Naplánujte si chůzi pravidelně s postupným navyšováním času, rychlosti a vzdálenosti. Začínejte na rovině, až se zvýší zdatnost, zařaďte i náročnější terén. Postupně se dopracujte k 30 - 60 minutám chůze za den. Před začátkem a na konci chůze důkladně protáhněte zapojené svaly (strečink).
Někdo se také může ptát, jak chodit na hubnuti
Nejefektivnějšího hubnutí dosáhnete, pokud budete chodit rychlochůzí tempem v rozmezí 4-6 km za hodinu. To znamená, že budete chodit tak, abyste byli lehce zadýchaní, ale zároveň nebudete lapat po dechu. Za hodinu svižné chůze tak spálíte až 400 kcal, což může v závěru být až 3 kg za měsíc.
Jak správně Doslapovat? plosky rovně – vaše chodidla by měla být rovně ve směru chůze – pozor na vytáčení dovnitř nebo ven. využívejte prsty – k odrazu do dalšího kroku používejte aktivně palec. používejte celé plosky – svou váhu rozložte při chůzi na celá chodidla.
Jak správně stát
Správný stoj
- Správný stoj.
- Jak jdeme po těle výše, dostáváme se do oblasti kotníků, kolen a kyčlí.
- Hrudník by měl při správném stoji sedět přesně nad pánví.
- Ramena se při stoji snažíme roztáhnout do šířky, co nejvíce od sebe.
- Poslední a velmi důležitou součástí správného stoje je postavení hlavy.
Nejdůležitější je, aby to co řeknete, znělo opravdově a láskyplně, na obsahu mnohdy zase až tak nezáleží.
- Ty mě doplňuješ.
- Dáváš slůvku „perfektní" nový význam.
- Když jsem s tebou, mohu být sám sebou.
- Probouzíš ve mně to nejlepší.
- Jsem s tebou šťastný.
- Naučila jsi mě, co to znamená milovat a být milován.
Můžete se také zeptat, co říct holce aby jí to potěšilo
25 komplimentů, které ženy rády slyší
- "Díky tobě vím, proč žít."
- "Držíš mě nohama na zemi a dodáváš mi sílu, když nevím, kudy kam."
- "Každé ráno, když se probudím, si vážím toho, že vedle mě ležíš."
- "S tebou nemusím hodiny nic dělat.
- "Jsi můj přístav."
- "Když za tebou zaklapnou dveře, začíná se mi po tobě stýskat."
JAK ŘÍCT SMSKOU NEBO PŘES CHAT, ŽE SE TI LÍBÍ
Začni pomalu. Nejdřív se zeptej, jaký měla den, potom nadhoď něco trochu flirtovního (jako andělíčky nebo mrkajícího smajlíka, ne lilky a čerty). Když na to zareaguje pozitivně, přidej něco jako "Jsi taková [přidej přrídavné jméno, které vystihuje, co se ti na ní líbí]".
Začni pomalu. Nejdřív se zeptej, jaký měla den, potom nadhoď něco trochu flirtovního (jako andělíčky nebo mrkajícího smajlíka, ne lilky a čerty). Když na to zareaguje pozitivně, přidej něco jako "Jsi taková [přidej přrídavné jméno, které vystihuje, co se ti na ní líbí]".
A kolik denně ujít abych zhubla
Ke zhubnutí jednoho kilogramu je totiž potřeba spálit zhruba 7000 kilokalorií (u mužů to může být až 9000). Průměrných 2000 kroků denně stačí na spálení 100 kcal. Na spálení požadovaných 7000 kcal tedy potřebujete ujít asi 140 000 kroků, což se pohybuje v rozmezí zhruba 93–116 km.
