Domovská stránka
> J
> Věda O Hněvu: Pochopení Příčin A Účinků Hněvu
Věda o hněvu: Pochopení příčin a účinků hněvu
Způsoby ovlivňování zlosti:
- Dýchání do břicha ( snažte se co nejvíce nadechnout do spodní části břicha, vytlačte břicho ven, zadržte na chvíli dech a postupně pomalu vydechujte)
- Stlačování prstů proti sobě ( palec a ukazovák jedné ruky silně stlačují prst na druhé ruce)
8. 8. 2015
Když to vezmeme v úvahu, jak bojovat se vztekem
Pokud chceme vztek ovládnout, je vhodné snažit se mluvit tišeji a pomaleji, zhluboka dýchat s prodlužováním času výdechu a dělat pomalejší pohyby. Znamená to, že v tu chvíli jdete proti přirozené reakci těla, a proto si v první chvíli můžete připadat trochu nepatřičně, ale když vydržíte, funguje to.23. 10. 2013
A další otázka, jak se vypořádat s hněvem? Vztek a hněv vás ničí: 10 kroků, jak se ovládat
- Dejte si pauzu. Stará rada "Počítat do deseti" neztratila na své platnosti, stejně jako hluboký nádech.
- Zkuste humor.
- Vyjádřete se.
- Zacvičte si.
- Zamyslete se.
- Nekritizujte, neurážejte.
- Rozmyslete si řešení
- Nechovejte v sobě zášť
27. 9. 2013
Jak se projevuje vztek
Fyziologickými projevy hněvu jsou některé změny v tělesné činnosti, směřující ke zvýšení fyzické síly organismu – zvyšuje se srdeční tep, stoupá krevní tlak, člověk zčervená. Zlost vyvolávají některé drogy, například alkohol, ale i stimulanty. Opakem hněvu je mírumilovnost.
Jak se nerozčilovat? Abyste zastavili vztek a nerozčilovali se na své blízké, najděte si kotvu vděčnosti. Až se dostanete do konfliktu, vybavte si tuhle kotvu, a budete schopni jednat z pozice lásky. Až příště vyplujete, mějte už připravenou kotvu.
Někdo se také může ptát, jak se zbavit agresivity
Nejdůležitější zásady pro jejich kontrolu jsou přesně ty, které rádi přeskakujeme:
- Dostatek pohybu, cvičení, sportu každý den.
- Dostatek relaxačních aktivit: jóga, autogenní trénink, taiči, masáž, sauna, uklidňující hudba a další činnosti, které vedou přímo k tělesnému uvolnění.
27. 8. 2015
Může vám pomoct s někým si o tom promluvit. Můžete zavolat na linku bezpečí, která je anonymní, takže vás člověk na druhé straně nebude soudit a možná vám poradí, jak se s hněvem vypořádat. Můžete svoje pocity nahrávat na záznamník, kde se ze všeho vypovídáte.19. 2. 2020
Jak uvolnit vztek
Oči jsou při tom otevřené, můžete je trochu přimhouřit, abyste vyjádřili váš vztek i očima. Během úderu nebraňte pohybu těla protipohybem šíje, uvolněte ji, jak to jde nejlépe. Jestliže ve vás vyjádření zlosti vzbuzuje strach, cvičte s menší silou nebo provádějte cvičení teprve tehdy, až se budete cítit připraveni.5. 9. 2021
A jak zkrotit hněv? Základ úspěchu je začít zhluboka dýchat hned, jak vás něco rozčílí. Funguje to naprosto spolehlivě. Stačí jen svou mysl soustředit na hluboké nádechy a výdechy a je po vzteku. Když budete z nejhoršího venku, můžete případné zbytky zloby ještě vybít třeba při sportu nebo fyzicky náročné práci.24. 10. 2018
Lidé se také ptají, jak zvládat hněv
Potřebujeme k tomu zvládnout tři kroky:
- Zmapovat svoje projevy hněvu a zlosti, porozumět tomu, co je provokuje (spouští), jejich intenzitě a frekvenci.
- Pochopit projevy hněvu a zlosti v tělesných reakcích a emocích tak, abychom je mohli lépe zvládat.
11. 8. 2003