Domovská stránka > J > 10 Účinných Způsobů, Jak Snížit Nadýmání A Plynatost

10 účinných způsobů, jak snížit nadýmání a plynatost

Jak se zbavit nadýmání

Pohyb – stačí pravidelná procházka, která ukázkově rozhýbe střeva. Pitný režim – doporučuje se 2 až 2,5 litrů neperlivé vody denně, případně neslazené bylinné čaje. Dostatek vlákniny – viz potraviny bohaté na vlákninu zmíněné výše. Pro rychlý přísun vlákniny je vhodné rozpustné Psyllium.

Přečtěte si více

Následně, co způsobuje nadýmání a plynatost

Na vině jsou většinou konzumované potraviny, které nadýmání způsobují. Mezi nepříjemné spouštěče patří často luštěniny, sladkosti, sušenky, obiloviny, mléko nebo příliš sycené nápoje. Kromě výše jmenovaných potravin ale existují podle odborníků i další aspekty, které mají za následek nepříjemný nafouklý pocit.
Lidé se také ptají, co znamená casta plynatost?
Opakovaná a dlouhodobá plynatost může být signálem potravinových nesnášenlivostí a alergií nebo některých nemocí trávicího ústrojí, jako je nedostatečné trávení, pálení žáhy, onemocnění žlučníku, slinivky či jater, zácpa nebo syndrom dráždivého tračníku.

Jak bojovat s plynatostí

Osm způsobů, jak se bránit nadýmání
  1. Vybírejte si potraviny bohaté na draslík. Tento minerál pomáhá regulovat rovnováhu tekutin v těle a udržuje nadýmání na uzdě.
  2. Držte pusu zavřenou.
  3. Snižte příjem sacharidů v odpoledních hodinách.
  4. Pozor na sycené nápoje.
  5. Vyhněte se náhražkám cukru.
  6. Vyzkoušejte sílu bylinek.
  7. Více se hýbejte.
Můžete se také zeptat, jak uvolnit nafouklé břicho?
Pro uvolnění břišních svalů použijte teplý obklad, například si na břicho položte termofor, nahřáté polštářky s gelem či peckami. Používejte tzv. karminativa, např. kmín.

Jak uvolnit plyny

Jak se vyhnout nadýmání?
  1. Pijte teplou nebo vlažnou vodu, zkuste do ní přidat kapku silice máty peprné
  2. Zkuste probioticku kúru.
  3. Pijte bylinný čaj – zmírňující účinky mají zejména heřmánek, zázvor a pampeliška.
  4. Masáž spodní oblasti břicha může uvolnit střevní plyn.
Jak se projevuje nadýmání?
Mezi běžné projevy nadýmání patří:
  1. Nadmuté břicho.
  2. Plynatost nebo říhání
  3. Nepříjemný pocit plnosti po jídle.
  4. Kručení nebo klokotání v žaludku i břiše.
  5. Křeče.
  6. Nevolnost.
  7. Bolest při předklonění, zvýšená citlivost až bolest v předklonu či vleže (může být nepříjemná při cvičení)
  8. Bolest, která putuje tělem; pod žebry nebo v zádech.

Jak léčit Meteorismus

Problémy zhoršují například luštěniny, ředkvičky či mléko a mléčné výrobky. Inkubační doba - Potíže vznikají krátce po konzumaci rizikových potravin. Léčba - Změna jídelníčku, probiotika, pohyb, léky jako Espumisan, Rennie nebo Iberogas. Riziko plynatosti snižují některé bylinky, například máta, fenykl, majoránka.
Co jíst při Nadmuti?
Za nadýmáním může být také intolerance některých potravin, vadit mohou třeba mléčné výrobky. Bohužel, sklony k nadýmání se rovněž dědí.
...
Potraviny, které vás zbaví nadýmání a po nichž se hubne. vyzkoušejte je
  1. Máta. Ideální je čerstvá, ale poslouží i sušená.
  2. Okurky.
  3. Celer.
  4. Ananas.
  5. Jogurt.
  6. Kefír.
  7. Banány.
  8. Rajčata.

Co pomáhá na nafouklý žaludek

Vhodné jsou zejména tobolky s mátovým olejem, které projdou žaludkem a rozpustí se až ve střevech, kde je účinku proti křečím nejvíce zapotřebí. 5. Při zažívacích obtížích může pomoci masáž břicha směsí ze 2 kapek mátového, 4 kapek zázvorového a 4 kapek kardamomového oleje ve 20 ml neutrálního rostlinného oleje.

By Kreis

Similar articles

Jak rychle uvolnit prdy? :: Proč mě bolí oči?
Užitečné odkazy