Domovská stránka > N > Překvapivé Výhody Konzumace Ovoce: Proč Je Dobré Pro Vaše Zdraví?

Překvapivé výhody konzumace ovoce: Proč je dobré pro vaše zdraví?

Velmi podstatný je obsah vlákniny, která nabízí mnoho výhod – například má sytivý efekt, proto je doporučováno konzumovat dostatek ovoce a zeleniny v redukci. Dále snižuje hladinu cholesterolu a zpomaluje absorpci sacharidů. Dále ovoce obsahuje vitamíny, například vitamin C, draslík a kyselinu listovou.

Přečtěte si více

Proč jíme zeleninu

Proč jsou ovoce a zelenina pro lidské tělo tak důležité? Tělu dodají samé plusové body – zejména zelenina má nízký energetický obsah, navíc jsou zdrojem vody, minerálních látek, antioxidantů a vitamínů. Zároveň obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu.

Proč jíst ovoce dopoledne?

Ovoce vám může hned od rána tvořit super zdroj potřebných látek pro dobrou funkci nervové i svalové soustavy. Dodá vám energii během celého dopoledne a napomůže tělu s vyprazdňováním a čistěním.

Kdy a jak jíst ovoce

Základem jedení ovoce je, že nejlépe se tráví po snědení na prázdný žaludek. Nejlépe ráno, ale i jindy během dne, pokud jíte lehce, vegansky a cítíte, že je "cesta volná". Cesta ovoce trávícím traktem je rychlá, ve srovnání s jinými "hutnějšími" potravinami.

Co je nejzdravější ovoce na světě?

Tohle je žebříček nejzdravějších potravin, podívejte se

Bobule acai. Exotické ovoce, které pochází z Brazílie, obsahuje vůbec největší množství antioxidantů.
Jablka. Jablka, ať už zelená či červená, jsou velkým zdrojem vlákniny.
Avokádo.
Banány.
Ostružiny.
Borůvky.
Meloun.
Třešně

Někdo se také může ptát, v jakém ovoci je nejvíce vitamínů

Jahody

Jahody.
180 kJ/100g. Obsahují vitaminy C, A, B, E. Dále v nich je draslík, zinek, hořčík a další. Jablko.
260 kJ/100g. Obsahuje hlavně vitamin C a pektin. Hroznové víno.
290 kJ/100g. Obsahuje vitamin C a draslík. Meruňky.
240 kJ/100g. Je bohatý na vitaminy A, B, C. Ostružiny.

Na co je dobrá zelenina?

Zeleniny si však ceníme kvůli obsahu vitaminů (zejména vitaminu C, vitaminů skupiny B a karotenoidů) a vlákniny. Některé druhy zeleniny jsou také větším zdrojem minerálních látek (železa, vápníku, hořčíku, draslíku, manganu apod.), jejichž vstřebatelnost je však většinou bohužel špatná.

Navíc, proč nejíst ovoce večer

Příliš mnoho ovoce

Pokud by ovoce bylo ve větším množství před spaním, bude muset vaše trávení pracovat na plné obrátky a nespálí ani tak velké množství cukru. Ale třeba kousek banánu před spaním naopak podpoří kvalitu spánku, obsahuje totiž tryptofan, což je látka podporující spánek.

Kdy nejíst ovoce?

Krátce před spaním to není zdravé. Ovoce obsahuje vysoký podíl cukru. Aby ho mohlo tělo zpracovat, uvolňuje energii, kterou ve spánku nemáte šanci zhodnotit. V noci potřebuje tělo relaxovat a ovoce v žaludku mu to nedovolí.

Kdy je nejlepší jíst zeleninu

Proto jsou výhodné ovocné a zeleninové svačiny uprostřed dopoledne a odpoledne.

By Marinelli