Domovská stránka > C > 10 Zábavných A Produktivních Činností, Jak V Noci Překonat Nudu

10 zábavných a produktivních činností, jak v noci překonat nudu

Co dělat, když se nudím: 10 zaručených tipů, jak se zabavit
  1. Vzdělávejte se. Pokud tápete, co byste mohli dělat a jak byste se mohli zabavit, dělejte něco, co vás baví a zároveň vzdělá.
  2. Cvičte.
  3. Uklízejte.
  4. Buďte s přáteli.
  5. Plňte diář a plánujte.
  6. Vařte.
  7. Dělejte to, co už dlouho odkládáte.
  8. Jeďte někam.

Přečtěte si více

Můžete se také zeptat, jak se vyspat na noční

Noční směny, jak se lépe vyspat? 2. díl
  1. Vstaňte z postele. Nezní to jako úplně logická rada, ale má své opodstatnění.
  2. Omezte alkohol. Že není dobré pít kofeinové nápoje před spaním je známá věc, i když ani na to bychom neměli zapomenout.
  3. Nekoukejte na hodiny. Nemějte pocit, že musíte kontrolovat, jak dlouho spíte.
  4. Strava.
Jak ráno ještě usnout?
Co pomůže rychle znovu usnout?
  1. Nerozrušujete se. Zkuste se prostě jen obrátit na druhý bok a zůstat v klidu.
  2. Nedívejte se na hodiny.
  3. Nemyslete.
  4. Nevstávejte.
  5. Vyzkoušejte dýchací metodu 4-7-8, považovanou lékaři za spolehlivý způsob, jak usnout raz dva.
  6. Pokud ani to nezabere, pak prostě vstaňte.

Jak usnout a na nic nemyslet

Posledním krokem, jak toho dosáhnout, je vyhnat z hlavy veškeré tíživé myšlenky. Zkuste na 10 vteřin vůbec na nic nemyslet. Nepřemýšlejte o tom, co se za uplynulý den stalo ani v kolik hodin musíte ráno vstát a jaké váš čekají povinnosti. Snažte se doslova zablokovat veškeré myšlenky, pozitivní i negativní.
Jak vypnout před spaním?
Co dělat, když před spaním nedokážete ukočírovat svou mysl
  1. Vytvořte si seznam úkolů Starosti nás udržují bdělé a nemusí se zdaleka jednat jen o ty negativní.
  2. Vstaňte z postele.
  3. Přečtěte si knihu.
  4. Soustřeďte se na dýchání

A další otázka, na co myslet při usínání

Pokud usínáte sami, není nic lepšího než písničky. Já mám například vytvořený playlist skladeb od mých oblíbených interpretů a opravdu s ním usínám téměř každý den. Hudba by měla být klidná, pomalá a puštěná jen tichounce, abyste se při poslechu dokázali uvolnit.
Navíc, jak se zklidnit před spaním?
Naučte se vypnout

Může to být koupel, čistění zubů, čtení knihy nebo šálek čaje před spaním, rituál by měl tělo a mysl zklidnit a dovolit člověku upadnout do hlubokého spánku. Snažte se tedy před spaním nedělat nic, co váš mozek nutí k nadměrné aktivitě.

Jak rychle usnout babské rady

Mezi osvědčené babské rady patří dát si cca hodinu přes spaním lžíci medu pro uklidnění a lepší navození spánku. Podobně působí i směs ze dvou lžiček medu a šťávy z jednoho citronu. Můžete vyzkoušet babiččin recept: vlažné mléko s medem, který obzvlášť dobře pomáhá.
A další otázka, jak usínají američtí vojáci?
Lehněte si na záda a zrelaxujte obličej a svaly kolem něj, a to včetně jazyka, čelistí či oblasti kolem očí. Můžete je napřed zkusit „napnout" a následně je přirozeně uvolnit. Jazyk nechte spadnout na spodní patro. Spusťte ramena tak nízko, jak jen to jde.

Jak usnout v sede

Za 6 týdnů usnulo 96 % pilotů během 120 sekund. Za jejich zády se střílelo a někteří dokonce usnuli v sedě.
...
(Zdroj: www.medicalnewstoday.com) Vaše srdce tak zpomalí a tlak se sníží:
  1. Nadechujte se 4 sekundy.
  2. Zadržte dech na 7 sekund.
  3. Vydechujte 8 sekund.
  4. Opakujte, dokud neusnete.
  5. Dobrou noc.

By Amersham

Similar articles

Co dělá četař? :: Co mám dělat když mi nejde usnout?
Užitečné odkazy