Domovská stránka > J > Síla Hydratace: Jak Vám Pití Vody Může Pomoci Zhubnout?

Síla hydratace: Jak vám pití vody může pomoci zhubnout?

Zkuste to s vodou, je to jednoduché! Stačí, když před jídlem vypijete sklenici vody a kila se ztrácejí téměř sama. Vědci z německé univerzitní kliniky Charité v Berlíně v nejnovějších výzkumech zjistili, že 1/2 litru pitné vody na lačný žaludek působí jako turbospaľovač tuku.

Přečtěte si více

Někdo se také může ptát, jak dlouho po jídle plavat

Pokud si dopřejete velkou porci jídla, jako třeba oběd, měli byste se sportem počkat dvě hodiny. Tělo po tuto dobu bude zpracovávat jídlo v žaludku a aby trávení proběhlo, jak má, potřebuje do žaludku dostat větší množství krve i energie.

Pokud jde o toto, jak dlouho odpocivat po obede?

Pokud máte tu možnost, zdřímněte si, ale pozor, ne déle než 30 minut! Po dobrém obědě se většina z nás cítí malátně, unaveně a ze všeho nejraději bychom se natáhli na pohovku a dali si pomyslných „dvacet".

Následně, co pít při plavani

Čistá voda je základ. A pokud jste v intenzivním tréninku, skvěle poslouží i minerální voda nebo iontový nápoj.

A jak urychlit trávení?

Nejdůležitějšími kroky, jak zlepšit trávení, jsou:

Zařadit zdroje vlákniny do každého jídla.
Konzumovat nejméně 25 g vlákniny denně z různých zdrojů
Omezit alkohol, cukr a zpracované potraviny.
Pracovat na snižování stresu.
Zařadit pravidelný pohyb.
Dopřát si spánek 7 - 8 hodin denně
Nepřejídat se.

A další otázka, jak rychle trávit

Žvýkačka. I taková drobnost jako žvýkačka může při přejedení pomoci, protože žvýkání žvýkačky podporuje pohyb ve střevech, zvyšuje produkci slin a zlepšuje trávení.

Někdo se také může ptát, co jíst při potížích se zažíváním?

Do jídelníčku zařazujte potraviny bohaté na vlákninu. Jedná se o 5 porcí ovoce a zeleniny každý den, k tomu celozrnné potraviny a luštěniny. Jíst bychom také měli třikrát až pětkrát týdně ryby. Omezte příjem potravin s vysokým obsahem živočišných tuků a mastných smažených jídel.

A další otázka, kdy naposledy pít vodu před spaním

Asi každého napadne, že není dobré pít před spaním, pokud nechce v noci pravidelně běhat na toaletu. Kdy se tedy občerstvit naposledy? Doporučuje se vyhýbat se příjmu tekutin zhruba tři hodiny před ulehnutím. Pokud je někdo zvyklý jíst těsně před spaním či má rád druhé večeře, neměl by konzumovat ani polévky.

Co může způsobit nedostatečný pitný režim?

Káva, nápoje obsahující kofein a alkohol. Ty nelze do pitného režimu počítat vůbec. Kofein zvyšuje vylučování vody z těla. To znamená, že vypitím nápoje s kofeinem se tekutiny nedoplní, ale naopak se zvýší jejich potřeba.

Můžete se také zeptat, proč pít čistou vodu

Pravidelné pití čisté vody stabilizuje pH organismu, snižuje výskyt kamenů a písku v ledvinách, brání vzniku úporných bolestí hlavy i jiných orgánů.

By Poyssick