Jawa
Domovská stránka
> J
> Efektivní Způsoby, Jak Bezpečně Zhubnout Pro 13Letou Dívku
Efektivní způsoby, jak bezpečně zhubnout pro 13letou dívku
· Jez pravidelně – 5-6 jídel denně (snídaně, dopolední svačina, oběd, odpolední svačina, večeře, popřípadě druhá večeře). · Zařazuj denně 2 porce ovoce a 3 porce zeleniny. · Nezapomínej denně na 3-4 porce mléčných výrobků (jogurt, mléko, tvaroh, různé druhy sýrů – plátkové sýry, Mozzarella, Cottage, Lučina atd.)
Jak zhubnout za 14 dní
Stačí si na čtrnáct dnů poupravit jídelníček. Skládat se musí pouze z potravin s nízkým glykemickýmindexem, které udržují harmonickou hladinu cukru v krvi. Jeho hodnota by se měla držet pod 55. Tak vás nepřepadne nesnesitelný hlad, budete jíst rozumně, dodávat tělu potřebné živiny, ale zároveň hubnout.
Někdo se také může ptát, kolik má pribirat 3 mesicni miminko? Pro orientaci: V prvním měsíci by miminko mělo přibírat přibližně 150-300 gramů za týden; v 2. a 3. měsíci by to mělo být 150-250 gramů týdně; mezi 3. a 6.
Můžete se také zeptat, kolik by mělo vážit 5 měsíční miminko
Tento měsíc se jeho váha zvýší v průměru o 700 g (průměrná váha v pátém měsíci je mezi 5,5 až 8,5 kg) a naroste asi o 2 cm.
Jak často jí dvouměsíční dítě? Doporučené denní množství přijímané tekutiny se odvíjí od způsobu výživy: Kojenci z vašich prsou odsají mezi 440 a 940 ml mléka. Preferují časté dávky, konkrétně šest až deset krmení za 24 hodin. Miminka „na umělé výživě" se spokojí s 700 až 1060 ml, rozdělenými denně obvykle do šesti „chodů".
Můžete se také zeptat, kolik by mělo dítě vazit ve dvou letech
Hmotnost
| věk | délka/výška | hmotnost |
|---|---|---|
| při narození | 50 cm | 3,5 kg (PH) |
| 6 měsíců | ||
| 1 rok | 75 cm | 10,5 kg (3×PH) |
| 2 roky | 87 cm (½ dospělé výšky) | 13 kg (4×PH) |
Váha
| věk | váha spodní hranice (kg) | optimální váha (kg) |
|---|---|---|
| 16. měsíc | 9,0 | 11,1 |
| 17. měsíc | 9,1 | 11,3 |
| 18. měsíc | 9,3 | 11,5 |
| 13. měsíc | 7,8 | 9,8 |
Jak zhubnout po porodu
Jak zhubnou po porodu bez hladovění - víme jak na to!
- Kojte, pokud můžete.
- Choďte na procházky.
- Používejte nosítko.
- Hlídejte si pitný režim.
- Začněte cvičit.
- Pozor na prázdné kalorie.
- Mějte po ruce dietní svačinky.
- Proteinové palačinky s džemem.
Plavat byste měli nejlépe hodinu čistého času, bez přestávek a konstantní rychlostí. Důležitá je dále správná intenzita plavání. Tepová frekvence by se měla pohybovat mezi 60–70 % svého maxima, tedy na úrovni, kdy tělo funguje v aerobním metabolismu a spaluje tuky.
Jak na hubnutí po porodu
Tempo hubnutí je však individuální. Návrat na původní váhu si naplánujte zhruba do 6 až 12 měsíců po porodu. Většina žen zhubne polovinu těhotenských kil do 6 týdnů a zbytek v příštích několika měsících. Pokud jste v těhotenství přibrala více než 16 kg, může návrat na původní váhu trvat 10 i více měsíců.
