Jawa
Domovská stránka
> K
> Věda O Regeneraci Těla: Pochopení Toho, Kdy A Jak K Ní Dochází
Věda o regeneraci těla: Pochopení toho, kdy a jak k ní dochází
Tělo potřebuje regenerovat po každé zátěži. Že se tak děje, si někdy ani nevšimneme. Asi největší potřebu regenerovat ale pociťujeme tehdy, když si dáme opravdu pořádně do těla. Maraton, ultratrail nebo „jen“ těžký intervalový trénink.. to všechno jsou případy, kdy bychom na regeneraci měli myslet už i preventivně.31. 7. 2018
Můžete se také zeptat, jak dlouho trvá regenerace svalů
Všeobecně se doporučuje regenerovat alespoň 48 hodin, přičemž toto doporučení se týká hlavně silových tréninků. Je tak velmi důležité, abychom při intenzivních silových trénincích pravidelně střídali jednotlivé svalové skupiny a nikdy necvičili stejnou část dva dny po sobě.6. 1. 2016
Co na regeneraci? 9 tipů, jak dosáhnout maximální svalové regenerace
- Spánek.
- Pitný režim.
- Strava.
- Statický a dynamický strečink.
- Otužování
- Saunování
- Masáže.
- Vitamíny a minerály.
27. 5. 2021
Následně, co na regeneraci svalů po cvičení
Seznamte se s ověřenými technikami na regeneraci svalů.
- Důležitost odpočinku. Během fyzické námahy vznikají ve svalech mikrotrhlinky, ty se během regeneračního okna zhojí – tím si sval zvyká na zátěž, posiluje a roste.
- Spánek.
- Strečink.
- Otužování
- Saunování
- Masáže svalů
- Pitný režim.
- Kompenzační pomůcky.
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
- Myslete na hydrataci. Voda hraje při regeneraci významnou roli.
- Nezapomínejte na vyváženou stravu.
- Dopřejte si kvalitní spánek.
- Vyzkoušejte masáž
- Utište bolest v ledu a studených koupelích.
- Nezapomínejte na strečink.
- Regenerujte aktivně
- Zbavte se stresu.
13. 8. 2019
Kdy vychází časopis regenerace
Harmonogram vydávání
| Číslo | Datum |
|---|---|
| 7/2022 | 28.06.2022 (aktuální číslo) |
| 8/2022 | |
| 9/2022 | |
| 10/2022 |
Proč bolí svaly po cvičení
Především se tak stává, pokud jsme začátečníci, trénujeme s větší intenzitou než obvykle, nebo jsme zařadili jiný typ tréninku a tělo na něj nebylo připraveno. Následně se dostaví bolest, která trvá zhruba 24 až 96 hodin.24. 6. 2021
Především se tak stává, pokud jsme začátečníci, trénujeme s větší intenzitou než obvykle, nebo jsme zařadili jiný typ tréninku a tělo na něj nebylo připraveno. Následně se dostaví bolest, která trvá zhruba 24 až 96 hodin.24. 6. 2021
Jak rychle zregenerovat Namozene svaly
Jak vyléčit bolavé svaly?
- Nejlepším lékem pro namožené svaly je klid.
- Jako první pomoc při bolesti pomáhá nahřátí svalů – dopřejte si tedy například teplou koupel.
- V lékárně nebo drogerii najdete různé uvolňovací sportovní gely, které jsou chladivé nebo obsahují bylinky zklidňující napětí a bolest ve svalech.
25. 8. 2020
Správná regenerace = růst svalů a zvýšení síly
během tréninku se poškodí svalové buňky a vlákna. tělo následně vyšle signál na jejich opravu (odborně řečeno proteinová syntéza) když vaše tělo zregeneruje a body 1 – 2 dlouhodobě opakujete, vaše svaly narostou a budou silnější12. 7. 2020
během tréninku se poškodí svalové buňky a vlákna. tělo následně vyšle signál na jejich opravu (odborně řečeno proteinová syntéza) když vaše tělo zregeneruje a body 1 – 2 dlouhodobě opakujete, vaše svaly narostou a budou silnější12. 7. 2020
Když to vezmeme v úvahu, co jíst na regeneraci svalů
5 jídel pro rychlejší regeneraci
- Ořechy. Ořechy jsou skvělým zdrojem živin a rostlinných proteinů.
- Libové červené maso. Červené maso, bez ohledu na to, co jste doposud slýchávali, je látka extrémně hodnotná, zvláště v případech, že se Vaše tělo pokouší regenerovat po náročném cvičení.
- Losos.
- Luštěniny.
- Škeble.
