Jawa
Domovská stránka
> J
> 7 Lahodných A Výživných Plodů Pro Správný Začátek Dne
7 lahodných a výživných plodů pro správný začátek dne
Jako čerstvé ovoce můžete použít klidně banán. Sice patří mezi nepřátelské ovoce během diety, ale ráno neuškodí. Navíc i on obsahuje vlákninu a dodá vám energii na celé dopoledne.
Co se stane když budu jíst jen ovoce a zeleninu
Po ovocné dietě můžete poměrně rychle zhubnout, protože tělu nebudete fakticky dodávat žádné kalorie, navíc ovoce se ve vašem těle ani příliš nezdrží.
Jaké potraviny jsou dobré na hubnutí? Šestnáct potravin, které pomáhají hubnout
- Sýr cottage. Pokud nahradíte rohlík s máslem celozrnným rohlíkem se sýrem cottage, nejspíš zjistíte, že během dopoledne nemáte chuť mlsat.
- Ovesné vločky.
- Vejce.
- Avokádo.
- Krůta.
- Luštěniny.
- Jogurt.
- Jablka.
Na co si dát pozor při hubnutí
Teď se na zmíněné chyby pojďme podívat trochu podrobněji.
- 1) Nepravidelná strava. V případě, že chceme hubnout, musíme jíst častěji.
- 2) Nedostatečný pitný režim. Bez vody to nejde.
- 3) Příliš mnoho ovoce.
- 4) Nepřiměřené množství pohybu.
- 5) Trápení se zákazy.
- 6) Přehnaná kontrola váhy.
- 7) Jídelníček bez tuků
- 8) Držení hladovky.
Pokud toužíte zhubnout, zaměřte se především na nízkokalorickou zeleninu, která je plná vody i vlákniny, a má nízký glykemický index. Brambory, dýni, hrášek, mrkev a kukuřici s vyšším obsahem škrobů nezatracujte, nepřehánějte to s množstvím.
Jaké ovoce nejíst na noc
Pozor na ovoce
Ano, to je sice pravda, ovoce je zdravé a sníst jedno jablko před spaním vám neuškodí. Pokud si však dáte velkou porci ovoce na noc, pro vaše tělo to dobré není. Obsahuje totiž příliš velké množství cukru, které může způsobit nadýmání v případě, že již nemáte žádný pohyb.
Kdy nejpozdeji večer jíst? Ano, to je sice pravda, ovoce je zdravé a sníst jedno jablko před spaním vám neuškodí. Pokud si však dáte velkou porci ovoce na noc, pro vaše tělo to dobré není. Obsahuje totiž příliš velké množství cukru, které může způsobit nadýmání v případě, že již nemáte žádný pohyb.
„Rozumnější, než stanovovat konkrétní hodinu je doporučit pravidlo, které popisuje odstup mezi posledním jídlem a spánkem, a posledním jídlem a následujícím jídlem další den. Jezme nejpozději cca tři až čtyři hodiny před ulehnutím do postele. V odlišnou dobu bude večeřet tzv. „sova", v jinou „skřivan".
Někdo se také může ptát, proč nejíst večer
„Jíst pozdě a zejména velká jídla může také způsobit nadýmání a všeobecné nepohodlí, které ovlivňuje kvalitu vašeho spánku," říká Doerflerová. To potvrzuje i studie z roku 2011, podle které příjem kalorií po 20:00 může zvýšit nejen riziko obezity, ale také zkrátit dobu spánku.
Kdy se trhají jablka? V polovině září dozrávají podzimní a raně zimní odrůdy jablek. Vyloženě zimní odrůdy se naopak sklízejí až počátkem října. Sklizňové zralosti již od poloviny září dosahují například odrůdy Spartan, Šampion, Melodie, Selena.
Proč jíst jablka
Jablka regulují trávení, bojují proti infekcím, mají detoxikační a regenerační účinky, posilují imunitu, povzbuzují náladu, zvyšují vitalitu, a dokonce i omlazují. Zdravotní a dietetický přínos jablek je výrazný. Energeticky nejsou vydatná, obsahují až osmdesát tři procent vody a spoustu cenných látek.
