Jawa
Domovská stránka
> J
> 10 Tipů A Triků Pro Dosažení Hladkých A Jemných Nohou
10 tipů a triků pro dosažení hladkých a jemných nohou
Základem úspěchu jsou hebká chodidla
Vhodná a pravidelná regenerace a osvěžení pomůže zjemnit zrohovatělou kůži, kterou následně daleko snadněji mechanicky odstraníte. Aby pokožka na nohách zůstávala stále hebká, doporučujeme pravidelně (jednou týdně) používat i peeling na nohy, který účinně odstraňuje odumřelou kůži.
Vhodná a pravidelná regenerace a osvěžení pomůže zjemnit zrohovatělou kůži, kterou následně daleko snadněji mechanicky odstraníte. Aby pokožka na nohách zůstávala stále hebká, doporučujeme pravidelně (jednou týdně) používat i peeling na nohy, který účinně odstraňuje odumřelou kůži.
Následně, jak na vyrýsované nohy
Série s vysokým počtem opakování zvyšují svalovou vytrvalost, ale ne bezpodmínečně spalování tuků. Ve skutečnosti můžete vyrýsovat (a možná i lépe) se sériemi o šesti opakování, než kdybyste cvičili 20-30 opakování. Série s nízkými počty opakování a vysokými vahami jsou ideální nejen ke zvyšování síly.
Následně, jak si zpevnit kotník? Na jedné noze
V základní variantě máte chodidla rovnoběžně, v dalších variantách je můžete dát do Včka, a to jak patami k sobě, tak špičkami k sobě, a pak se zvedat na špičky. Tím posilujete další boční svaly kolem kotníku.
V základní variantě máte chodidla rovnoběžně, v dalších variantách je můžete dát do Včka, a to jak patami k sobě, tak špičkami k sobě, a pak se zvedat na špičky. Tím posilujete další boční svaly kolem kotníku.
Jak mít hezčí kolena
Pokrčte kolena a jděte do širokého podřepu. Vydržte 30 sekund. Pak se narovnejte, pravou nohu zvedněte, jak nejvýš můžete a vraťte zpět. Jděte opět do podřepu a poté zvědněte levou nohu.
Jak uvolnit kotníky? Pata i prsty zůstávají na zemi a my tlakem těla tlačíme směrem do kotníku a tlačíme koleno víc a víc směrem dopředu. S nádechem zatneme na 3-4 sekundy a snažíme se na špičce pomyslně zvednout do vzduchu. S výdechem na 5-8 sekund budeme postupně uvolňovat a pokoušet se dostat hlouběji a kolenem více dopředu.
Jak na vyrýsované nohy
Série s vysokým počtem opakování zvyšují svalovou vytrvalost, ale ne bezpodmínečně spalování tuků. Ve skutečnosti můžete vyrýsovat (a možná i lépe) se sériemi o šesti opakování, než kdybyste cvičili 20-30 opakování. Série s nízkými počty opakování a vysokými vahami jsou ideální nejen ke zvyšování síly.
Pokud jde o toto, jak na stihla kolena? Počáteční pozice: Lehce na zádech, držte nohy zvednuté a překřižte lehce pravou nohu přes levou nohu. Obě nohy mějte napnuté a poté je stlačte proti sobě. Ohněte kolena směrem do stran a poté se vraťte do výchozí polohy. Důležité: Vaše nohy by měly být vždy napnuty a stlačeny proti sobě.
Jak si zpevnit kotník
Na jedné noze
V základní variantě máte chodidla rovnoběžně, v dalších variantách je můžete dát do Včka, a to jak patami k sobě, tak špičkami k sobě, a pak se zvedat na špičky. Tím posilujete další boční svaly kolem kotníku.
Následně, jak změkčit kůži na chodidlech? V základní variantě máte chodidla rovnoběžně, v dalších variantách je můžete dát do Včka, a to jak patami k sobě, tak špičkami k sobě, a pak se zvedat na špičky. Tím posilujete další boční svaly kolem kotníku.
Pokud už ke ztvrdnutí kůže dojde, je třeba ji nejdřív odstranit pomocí pemzy nebo speciálního pilníku. Při použití pemzy chodidla nejdřív namočte, aby pokožka trochu změkla. Poté šetrně přejíždějte po kůži, dokud hrubou pokožku neodstraníte.
A jak uvolnit kotníky
Pata i prsty zůstávají na zemi a my tlakem těla tlačíme směrem do kotníku a tlačíme koleno víc a víc směrem dopředu. S nádechem zatneme na 3-4 sekundy a snažíme se na špičce pomyslně zvednout do vzduchu. S výdechem na 5-8 sekund budeme postupně uvolňovat a pokoušet se dostat hlouběji a kolenem více dopředu.
A jak srovnat kolena? Náprava může být celkem rychlá, ale přeprogramovat naučený pohyb může trvat dlouho a vyžaduje trpělivost. Vhodné jsou tedy cviky zaměřené na zlepšení funkce svalů, které se mohou podílet na přetrvávajícím vbočení či vybočení kolen, ke zlepšení pohyblivosti kyčelního kloubu a hlavně ke zvýšení jeho stability.
Jak se zbavit tuků kolem kolen
Dalšími problematickými místy, kam se může usazovat často tuk, jsou oblasti dolních končetin, zejména pak kolen. V těchto případech je možné využít preparáty pro injekční lipolýzu, které působí lokálně a tuk v místě ošetření rozloží a následně je lymfatickým systémem z těla eliminován.
Můžete se také zeptat, jak se zbavit tuků kolem kolen? Dalšími problematickými místy, kam se může usazovat často tuk, jsou oblasti dolních končetin, zejména pak kolen. V těchto případech je možné využít preparáty pro injekční lipolýzu, které působí lokálně a tuk v místě ošetření rozloží a následně je lymfatickým systémem z těla eliminován.
