Jawa
Domovská stránka
> J
> Ideální Teplota Vody Ve Sprše: Co Byste Měli Vědět?
Ideální teplota vody ve sprše: Co byste měli vědět?
Teplotu do 38°C neovlivňujeme. Při vzestupu nad 38°C je možno snižovat těmito způsoby: Fyzikální metody: sprchování - ne u dětí mladších 1 roku – vlažná voda okolo 25° C po dobu 2 minut, pak dítě utřeme, po 20 minutách teplotu zkontrolujeme a v případě potřeby opakujeme.
Proč se sprchovat studenou vodou
A jaké benefity vám studená sprcha přinese? Četné studie prokázaly, že lidé, kteří si dopřávají pravidelně studenou sprchu, jsou méně často nachlazení nebo mají rýmu. Může za to vyšší koncentrace plazmy, a hlavně vyšší obsah bílých krvinek, které pomáhají při našem boji proti bakteriím a virům.
Navíc, jak dlouho být v ledové vodě? Dá se říct, že zdravý člověk nebude mít brzy problém plavat pět minut v jakkoli studené vodě, což pro získání zdravotních benefitů otužování stačí vrchovatě. Třeba zjistíte, že vám nedělá problém 15, 20 i více minut. Ale zjistěte to raději až poté, co ve zdraví přežijete celou první zimní sezonu.
Pokud jde o toto, jak se otuzovat ve vode
Studenou vodou se můžeme otužovat i večer, tím ale nenahradíme ranní otužování, pouze ho doplníme. Večer je třeba se otužovat dvakrát déle než ráno. V zimě se doporučuje sprchovat 1–3 minuty, v létě 3–5 minut. Se sprchováním ve studené vodě mohou začít už děti ve věku 2–3 let.
Jak casto delat Zabaly? Zábaly při horečce. zábaly: Dítě zabalíme do osušky namočené ve vlažné vodě cca 18 °C teplé a ponecháme je v zábalu 10-15 minut, balíme pouze hrudník a břicho, končetiny ponecháme volné, ničím nepřikrýváme. Opakujeme 3x během 2 hodin dle potřeby.
Co delat při teplotě 38
Pokud teplota neklesá pod 38°C můžeme na tělo přikládat studené až ledové zábaly, a to i několikrát krátce za sebou. Zábaly je vhodné přikládat na trup, končetiny a hlavu, vždy na čelo. Případně můžeme použít vlažnou sprchu. Toto opakujeme do snížení teploty pod 38°C.
Kdy studená sprcha? Zcela ideální je studená sprcha před spaním v letních měsících, kdy vaše tělo potřebuje zchladit, abyste dosáhnuli před spánkem dostatečné úrovně pohodlí. Komfortu také napomáhá správně vybrané povlečení, které vaší pokožce umožní dýchat a nebude ji po osvěžující sprše dráždit.
Jak se sprchovat studenou vodou
Začněte od nohou a postupujte směrem k hlavě. Každý den vydržte pod studenou vodou o pár vteřin déle. Až se propracujete k několika minutám, máte téměř vyhráno. V zimě se doporučuje sprchovat 1–3 minuty, v létě 3–5 minut.
Lidé se také ptají, kdy si dát studenou sprchu? „Sprchování studenou vodou je vhodné hlavně v zimě, kdy posiluje obranyschopnost těla a imunitní systém," doporučuje dermatolog. Díky ledové sprše prodloužíte své mládí.
Jak často chodit do ledové vody
Teplotu vody klidně snižujte postupně. Stačí se zchladit během deseti sekund, pokud budete trénovat pravidelně, brzy vydržíte pod studenou sprchou i tři minuty. „Za čtyři až šest týdnů se tělo již pěkně otuží a výsledky v podobě větší odolnosti se určitě dostaví," slibuje náčelník otužilců.
