Domovská stránka > K > Věda O Hladinách Testosteronu: Pochopení Vrcholné Fáze Produkce Testosteronu

Věda o hladinách testosteronu: Pochopení vrcholné fáze produkce testosteronu

Hladina testosteronu je na vrcholu kolem 20. a 30. roku věku, potom pomalu, ale jistě začíná klesat. Většina mužů tento pokles zaznamená, a to zhoršenou fyzickou i duševní kondicí.

Přečtěte si více

Proč se snižuje testosteron

Stres aktivuje hormon kortizol, který je zabiják testosteronu. Se stresem může souviset i nedostatečný spánek – další tlumič testosteronu. Ideální je spát 7-8 hodin denně.

Jak dodat telu testosteron?

Doporučujeme tedy konzumovat:

ovoce, zejména banány, avokádo a jahody.
vejce.
zeleninu, zejména brokolici, česnek, špenát.
ořechy, hlavně mandle, para ořechy.
maso, zejména hovězí červené a rybí maso.
mořské plody, zejména ústřice.
mléčné výrobky.
oleje, zejména olivový a extra panenský kokosový olej.

Když to vezmeme v úvahu, co zvyšuje testosteron u žen

Optimální hladina testosteronu u žen je důležitá pro vývoj pohlavních orgánů, růst prsou, svalů a kostí. Vysoký testosteron u žen je obvykle z důvodu hormonálních nemocí, užívání anabolik, nedostatek jódu.

Pokud jde o toto, jak snizit hladinu testosteronu?

7 potravin, které snižují hladinu testosteronu

Lněná semínka a výrobky z lněných semínek.
Lékořice.
Polynenasycené mastné kyseliny (PUFA)
Máta, máta peprná, máta klasnatá
Alkohol.
Sójové produkty.
Trans-tuky.

Někdo se také může ptát, jak snizit mužský hormon u žen

Pokud byste ale zvýšený testosteron necítily jako požehnání, snížit ho mohou některé lékařem předepsané hormony, doplňky stravy, ale i úprava jídelníčku. K redukci mužských hormonů ženám pomáhá brokolice a květák, z bylinek ženšen nebo máta.

Co zabíjí testosteron?

Stres podporuje tvorbu hormonu kortizolu, který zabíjí Váš testosteron. Kortizol je katabolický hormon, který potlačuje tvorbu testosteronu a snižuje jeho tvorbu. Důvodem je látka prengenolon, která slouží jako stavební kámen dalších hormonů jako je progesteron, estrogen, kortizol a testosteron.

A další otázka, co ovlivňuje hladinu testosteronu

Pohlavní hormon testosteron

Testosteron je produkován Leydigovými buňkami, které se nacházejí ve varlatech. Produkci testosteronu a tvorbu spermií (spermatogenezi) řídí další hormony, například luteinizační hormon (LH), folikulostimulační hormon (FSH) a gonadotropin uvolňující hormon (GnRH).

Pokud jde o toto, jak poznat zvysenou hladinu testosteronu?

Může se objevit malý knírek nebo výraznější ochlupení na rukou. Objevit se mohou také problémy s vypadáváním vlasů nebo dokonce plešatěním. Dalšími příznaky jsou akné, zvětšený klitoris, růst svalů a hlubší hlas. Mezi příznaky vysoké hladiny testosteronu patří také zvýšená agresivita, touha po vedení a velké ambice.

Lidé se také ptají, jak zvýšit testosteron naturálně

Pro zvýšení tvorby testosteronu jsou důležité bílkoviny, cholesterol, zdravé tuky, vitamín A, zinek. atd. Dopřejte si ve své stravě pravidelně vejce, avokádo, kvalitní červené maso, olivový olej, mandle či para ořechy, ty podporují tvorbu testosteronu.

By Norm Freeborn