Jawa
Domovská stránka
> C
> Účinná Řešení Pro Zmírnění Bolesti Zad: Tipy A Léčba
Účinná řešení pro zmírnění bolesti zad: tipy a léčba
S bolestmi zad lze účinně bojovat pravidelným cvičením a uvolňováním páteře. Přinášíme vám cviky, které přinesou úlevu bolavým zádům. Cviky provádějte pomalu, nikoliv švihem a pravidelně při nich dýchejte. Všechny cviky opakujte nejlépe 5 - 10x, ale vždy podle vašich individuálních možností.
A další otázka, co pomáhá na nastydlá záda
„Na bolavou oblast aplikujte nahřátý otrubový polštářek, elektrickou dečku nebo kožený pás - tzv. kočku. Krátkodobě lze užít také nesteroidní antirevmatikum, např. ibuprofen, v kombinaci s vitaminy B ve vysokých dávkách", říká MUDr.
Jaký lék na bolest zad? Nejoblíbenější léky, které pomáhají proti bolestem zad jsou Olfen, Voltaren, Ibalgin, Nurofen a Condrosulf.
Jak si ulevit od bolesti zad
Kromě léků pomáhá na akutní bolest zad suché teplo – můžete použít například gelové polštářky nebo hřejivé náplasti. Při bolestech krční páteře lze krátkodobě nosit krční límec.
Jak na bolest v bedrech? Nejúčinnější možností, jak se ubránit bolestem bederní páteře, je pravidelné cvičení. Cvičení by mělo být pravidelné, dlouhodobé, zaměřené především na posílení svalů břišních, hýžďových, zádových a svalů pánevního dna. Neškodí ani protažení svalů stehen a uvolnění v oblasti zad.
Co způsobuje bolest v kříži
Typické je postižení tohoto kloubu při Bechtěrevově nemoci. Za jeho bolestí ale mohou stát i jiné příčiny, například úrazy, skolióza, těhotenství, operace v dolní části zad nebo nestejná délka nohou. Bolest je nejčastěji soustředěna do dolní části zad nebo do hýždí či horních částí nohou.
Jak se zbavit Housera? Základem, bez kterého to nepůjde, je suché teplo (např. elektrické podušky, gelové nebo rašelinové sáčky, termofory a podobně) a klid, to vše minimálně po dobu jednoho až tří týdnů. Nejpohodlnější bývá poloha na boku, kdy se postižený houserem stočí do klubíčka.
Jak si ulevit od bolesti zad v tehotenstvi
Pozitivní vliv mohou mít i teplé obklady, koupel, nahřátý polštářek nebo elektrická dečka. Nastávajícím maminkám může od bolesti zad ulevit také vhodné cvičení. Doporučuje se třeba plavání, cviky na gymnastickém míči nebo jóga a pilates pro těhotné.
Co na prochladnutí? Fyzioterapie pro léčbu blokád a terapie rázovou vlnou jsou tím účinnější, čím dříve dorazíme. S časem totiž vzniká v oblasti blokády ochranný spasmus, který dále znesnadňuje provedení mobilizace. To samé platí pro terapii fokusovanou rázovu vlnou v oblasti natažení, či natržení svalů/vazů.
Jak se rychle zbavit bolesti v kříži
Cvik 1. Lehněte si na záda tak, aby nohy zůstaly natažené a ruce podél těla dlaněmi na zem. S výdechem zvedněte hlavu od podložky a bradu tlačte co nejblíže k hrudníku, pohyb zastavte a s nádechem vraťte hlavu zpět. Cvik opakujte 8krát.
