Domovská stránka > J > Umění Vyznat Se Ze Svých Pocitů: A Step-By-Step Guide To Expressing Yourself (Průvodce Krok Za Krokem, Jak Vyjádřit Své Pocity)

Umění vyznat se ze svých pocitů: A Step-by-Step Guide to Expressing Yourself (Průvodce krok za krokem, jak vyjádřit své pocity)

Pojmenujte si své pocity. Jakmile si totiž dokážete říct, co vlastně prožíváte, oslabuje se celková emoční nálož, získáte pro sebe trochu času a ještě k tomu si uvědomíte, co dělat dál. Snažte se zaznamenat a pojmenovat jakoukoli emoci, i slabou nebo zdánlivě nedůležitou.

Přečtěte si více

Někdo se také může ptát, jak vznikaji pocity

Pocity vznikají na základě emočního prožitku. Protože si člověk prožitek uvědomuje, řadí se do stejné kategorie jako hlad nebo bolest. Pocit je následkem emoce a může být ovlivněn vzpomínkami, přesvědčením a dalšími faktory. Náladu popisuje APA jako "jakýkoli krátkodobý emoční stav, obvykle nízké intenzity".

Lidé se také ptají, jak se projevují emoce?

Různé emoce vyvolávají individuálně typické a u daného jedince relativně stabilní fyziologické reakce. Silné emoční prožitky, zejména afekty, jsou vždycky doprovázeny takovými projevy. Člověk v afektu vzteku může mít pocit dušnosti, nemůže popadnout dech, třesou se mu ruce. Ten, kdo prožívá úzkost, např.

Co je to emocionalita

Emocionalita je prožívání vztahů jedince ke skutečnosti, není mož- né ji oddělit od poznávání a od sociálních vztahů. Za paradoxem, že samotné IQ nestačí, stojí EQ (emoční inteligen- ce). Osobnosti s vysokým IQ (ale menším EQ) mohou totiž zdánlivě paradoxně selhávat v životě i ve škole.

Co Reguluji emoce?

Jeden ze tří hlavních způsobů, jimiž se lidé pokoušejí zvládat svoje pocity, je zaměření se na kontrolování vlastních zážitků tím, že modifikujeme svoje myšlenky, přesvědčení, postoje a způsoby náhledu na své problémy.

Jak uvolnit zablokované emoce

Nezapomeň na první krok, zastav se a své emoce si pojmenuj. Pomůže ti to uvědomit si, co se děje.
...
Nedovol, aby tě tvoje negativní emoce zmrazili.

Vyspat se.
Pohyb.
Zavolat nejlepší kámošce nebo ségře.
Teplo.
Nechat věci na chvilku jen tak plynout a dopřát si odstup.
Dobré jídlo.

Jak na Potlacene emoce?

Když už se to nepovedlo uvolnit ve chvíli vzniku emoce, pomůže o tom mluvit s někým jiným. Pokud ale emoce vycházejí ze stále stejné situace, ke které jste se ještě nijak nepostavili, pravděpodobně už nebude nikdo, kdo by to chtěl slyšet znovu. Poté vám pomůže sport – zvláště tanec, nebo běhání.

Následně, jak pustit emoce ven

Zamyslete se, o jakou emoci (emoce) se jedná, kde ji v těle cítíte a prožíváte, a když jste sami, chvíli s emocí pobuďte v klidu a bez jejího hodnocení. Zkuste tak nakládat i s drobnými emocemi všedních dní, potom nebudou přerůstat v afekty.

Jak vypnout své emoce?

Zde je několik tipů, které vám pomohou začít.

Podívejte se na dopad svých emocí. Intenzivní emoce nejsou jen špatné.
Snažte se o regulaci, ne o potlačení
Identifikujte, co cítíte.
Přijměte všechny své emoce.
Veďte si deník nálad.
Zhluboka se nadechněte.
Zvažte, kdy se vyjádřit.
Vytvořte si odstup.

Když to vezmeme v úvahu, jak vyjádřit své myšlenky

Přikyvujte, usmívejte se nebo občas souhlasně broukněte nebo nějakým podobným způsobem projevte dotyčnému, že mu plně věnujete pozornost. Počkejte, až osoba k vám hovořící dokončí myšlenku. Neskákejte nikomu do řeči a nechte jej bez přerušení vyjádřit své vlastní nápady.

By Harcourt