Domovská stránka > J > Hydratace 101: Tipy A Triky Pro Udržení Hydratace

Hydratace 101: Tipy a triky pro udržení hydratace

5 způsobů, jak se re-hydratovat a ulehčit svému tělu

Vyhněte se anorganickým, dehydratačním a kyselinotvorným potravinám.
Jezte více ovoce a zeleniny.
Pijte dostatek vody.
Dopřejte si odpočinek.
Přestat kouřit.

Navíc, jak odstranit přebytečnou vodu z těla

7 tipů, jak se zbavit vody zadržené v těle a jak se odvodnit

Omezte příjem soli. Zkuste méně solit, dochucujte kořením a bylinkami.
Vyhýbejte se rafinovaným sacharidům.
Dodržujte pitný režim.
Jezte potraviny bohaté na draslík.
Zvyšte příjem hořčíku.
Zařaďte do svého těla pravidelný pohyb.
Vsaďte na bylinky.

Proč se zadržuje voda v těle?

5 hlavních příčin zadržování vody v těle

Mastná jídla, příliš cukru, bílá mouky, konzervanty, alkohol a především vysoký obsah soli ve stravě To vše může mít vliv na rovnováhu organismu, který poté začne zadržovat vodu v těle.

Pokud jde o toto, jak nejlépe hydratovat tělo

Ideální je vypít ráno na lačno hrneček vlažné nebo teplé vody, kterou můžete doplnit o kapku citrónu. Po noci je organismus vyprahlý (vezměte si jen, jak moc se v horkých letních dnech v noci potíte...) a za ranní dávku vody vám jen poděkuje. V průběhu dne pak pijte hlavně mezi jídly a střídmě u jídla.

Následně, jak se správně zavodnit?

Zařaďte do svého jídelníčku větší množství potravin bohatých na vodu. Vodní meloun je asi první na ráně. Dobré jsou také okurky, větší množství kiwi, pomerančů. A dobré je samozřejmě myslet i na dostatek řidších polévek.

Jak se rychle Dehydratovat

Jak rehydratovat své tělo

Vypijte dostatek vody. To se nabízí jako nejrychlejší a nejlevnější způsob.
Zakousněte se do šťavnatého ovoce a zeleniny. Můžete použít i to mražené, které často dokonce obsahuje více vitamínu C, než to čerstvé.
Čaj a káva.
Nízkotučné mléko také skvěle hydratuje.
Rehydratační roztoky.

Jak snizit procento vody v těle?

Zvýšený příjem hořčíku může pomoci proti zadržování vody v těle. Studie sledující skupiny žen zjistily, že konzumace 200 mg hořčíku denně dokáže snížit zadržování vody v těle, které bývá součástí premenstruačního syndromu. [6, 7, 8] Dobrým zdrojem hořčíku jsou například ořechy, hořká čokoláda a listová zelenina.

Jak do sebe dostat vodu

5 způsobů, jak do sebe dostat více tekutin

1) Voda ozvláštněná ovocem. Pokud vás obyčejná čistá voda nebaví, pak není nic jednoduššího, než ji trochu ochutit ovocem.
2) Teplé nebo ledové čaje.
3) Nastavte si budík, který vám pití připomene.
4) Mějte na stole vždy karafu s vodou.
5) Pijte smoothies.

Když to vezmeme v úvahu, které potraviny zadržují vodu v těle?

Omezte rozhodně jídla s vysokým množstvím soli. Nesolte. Vyhněte se potravinám, které mají v sobě vysoký obsah sodíku, třeba tvarůžky, celozrnné pečivo, tuňák z konzervy nebo cottage sýr. Sodík totiž vede k tomu, že se voda v těle zadržuje, potvrdilo to hned několik studií.

Když to vezmeme v úvahu, jak se zbavit vody v těle

Potraviny a čaje, které vám pomohou s odvodněním

Ovoce: meruňky, meloun, borůvky.
Zelenina: rajčata, salátové okurky, petržel, chřest, salát, červená řepa, rukola.
Obiloviny: oves, rýže natural.
Čaje: kopřivový, pampeliškový, zelený, přesličkový

By Donnamarie