Jawa
Domovská stránka
> J
> Odemykání Potenciálu Vašeho Těla: A Guide To Increasing Flexibility (Průvodce Zvyšováním Flexibility)
Odemykání potenciálu vašeho těla: A Guide to Increasing Flexibility (Průvodce zvyšováním flexibility)
Pasívní nebo asistované posilování pružnosti, které se používá při zotavování po operacích nebo ochrnutí, aby sílu zvenku přenášel člověk nebo stroj.
...
8 cviků na zlepšení pružnosti:
...
8 cviků na zlepšení pružnosti:
- Otáčení zad. Posaďte se na zem.
- Zůstaňte sedět.
- Stehna a pas.
- Teď něco obtížnějšího.
- Kyčle.
- Posaďte se na zem.
- Výpady u gauče.
- Most.
Jak zvysit flexibilitu zad
Vsaďte na jógu
Není divu, cvičení je to příjemné, krásně se u něj protáhnete a hlavně se po jeho skončení budete cítit skvěle. A na zlepšení flexibility byste marně hledali lepšího pomocníka. Ohebnější tělo získáte také díky cvičení pilatesu. Série lehkých cviků posílí vaše svaly, zpevní tělo a zvýší flexibilitu.
Jak se jmenuje tanec u tyče? Není divu, cvičení je to příjemné, krásně se u něj protáhnete a hlavně se po jeho skončení budete cítit skvěle. A na zlepšení flexibility byste marně hledali lepšího pomocníka. Ohebnější tělo získáte také díky cvičení pilatesu. Série lehkých cviků posílí vaše svaly, zpevní tělo a zvýší flexibilitu.
Pole dance (tanec na tyči) je moderní tanečně-sportovní disciplína. Spojuje dohromady prvky tance s prvky gymnastiky a akrobacie na vertikální tyči i mimo ni.
Jak začít cvičit na hrazdě
Zapracujte pro shyb na síle úchopu! Pověste se podhmatem na hrazdu, ruce zhruba na šířku ramen, pevně ji sevřete, zatáhněte ramena do kloubních pouzder, zatněte břicho a zadek a držíme! Snažte se neprohýbat dozadu jako banán, spíše naopak – zkrať vzdálenost mezi pánví a hrudníkem v imaginárním „mini leh-sedu".
Jak často cvičit na hrazdě? Jak cvičit na hrazdě?
- Většinu cviků na hrazdě můžete přizpůsobit své trénovanosti.
- Trénink vybraných cviků zařazujte pravidelně, alespoň 2krát týdně.
- Snažte se každý cvik provádět kontrolovaně a pomalu.
- Zkraje nemusíte hned celý trénink věnovat cvikům na hrazdě.
Navíc, jak cvičit na bradlech
Paže jsou připaženy, v jedné ose s tělem, lokty zamknuty (naprosto propnuty) a ruce svírají pevně bradla dlaněmi směrem k tělu. Volba palcového nebo bezpalcového úchopu je na vás, každý opět znamená malinko jiné zapojení především předloktí podobně jako u shybu, a doporučujeme tedy vyzkoušet obě varianty.
Kolik váží bench press tyč? den, tyč váží 7,5kg.
Jak na pružné tělo
Tibeťan. Sedněte si na podložku a dlaně opřete těsně vedle hýždí – prsty u rukou směřují k vašim patám. S nádechem protlačte boky vzhůru a zakloňte hlavu – vaše tělo je nyní rovnoběžné se zemí.
Lidé se také ptají, jak na mobilitu? Otestuj a zlepši svou mobilitu!
- Stoupněte si bosí s nohama na šířku ramen. Nohy budou bez vytočení chodidel.
- PVC trubku si dejte na hlavu a uchopte ji s úhlem 90° v loktech.
- Trubku vytlačte do propnutých paží.
- Proveďte co nejhlubší dřep. Vespod se na sekundu zastavte.
Když to vezmeme v úvahu, jak ziskat mobilitu
Existuje spousta způsobů jak mobilitu trénovat. Lze ji budovat samostatným pravidelným tréninkem se zaměřením na nedostatky a disbalance, nebo ji zařadit jako rozcvičku, například před silovým tréninkem. Já preferuji každodenní rutinu. Jde o Formu (několik rutin na sebe navazujících), kterou rozhýbu téměř celé tělo.
