Domovská stránka > J > 10 Jednoduchých Tipů, Jak Porazit Podzimní Únavu A Zvýšit Svou Energetickou Hladinu

10 jednoduchých tipů, jak porazit podzimní únavu a zvýšit svou energetickou hladinu

V boji s podzimní únavou by měly základ našeho jídelníčku tvořit kvalitní a komplexní potraviny, jako jsou např.:
  1. celozrnné obiloviny.
  2. dostatek ovoce a zeleniny.
  3. ořechy a semena.
  4. olivový olej.
  5. ryby a mořské plody.
  6. libové maso, tofu a luštěniny.
  7. avokádo.
  8. koření kurkuma a skořice.

Přečtěte si více

Můžete se také zeptat, jak nahradit spánek

Návod, co po probdělé noci: napodobte spánek
  1. Roztáhněte závěsy a žaluzie. Nejúčinnějším trikem, jak oklamat nevyspalý organismus, je velká dávka slunečního svitu.
  2. Vyberte si správné jídlo.
  3. Zkuste paradoxní relaxaci.
  4. Pijte svou kávu hezky pomalu.
  5. Projděte se.
  6. Jděte do postele v obvyklý čas.
  7. Mějte u sebe chladnou vodu.
Jak nebýt ospalý?
Pak věřte, že vám pomůže následující:
  1. Upravte si dobu spánku. Bylo by docela fajn přijít na to, kolik hodin spánku potřebuje vaše tělo k tomu, aby celý den v pohodě pracovalo a večer se cítilo příjemně unaveno.
  2. Nepodceňujte sílu jednoho zdřímnutí
  3. Hydratujte se.
  4. Snídejte.
  5. Buďte na vzduchu.

Můžete se také zeptat, co doplnuje energii

Zdravé doplnění energie: 6 tipů, jak se rychle „dobít" bez kapky...
  1. Začněte snídaní Snídejte. Každý den.
  2. Pijte dostatek vody.
  3. Přivoňte si.
  4. Hýbejte se. Namísto pauzy na kávu nazujte boty a vyrazte na krátkou procházku, třeba jen kolem bloku.
  5. Natáhněte se.
  6. Přehodnoťte své spánkové návyky.
Pokud jde o toto, jak zastavit únavu?
Šest tipů, jak bojovat s únavou
  1. Dopřejte si energetické svačinky. Konzumace tučných a těžkých pokrmů způsobuje únavu a čokoládové tyčinky nebo různé sušenky vám dobijí baterky jen zdánlivě.
  2. Dejte si do těla.
  3. Jestliže máte nadváhu, snažte se zhubnout.
  4. Vyspěte se dosytosti.
  5. Relaxujte.
  6. Vyberte si vhodné nápoje.

Následně, jak nespat

Nespoléhejte se jen na kávu
  1. k večeři si dejte jídlo bohaté na bílkoviny.
  2. odpoledne si dopřejte krátké zdřímnutí
  3. během noci svačte semínka, ořechy, případně ovoce.
  4. uvařte si zelený čaj nebo kávu do zásoby.
  5. zajistěte, aby vám nebylo ani teplo, ani zima.
Pokud jde o toto, jak rychle usnout dychani?
Technika dýchání

Zavřete ústa, vdechujte nosem a napočítejte do čtyř. Zadržte dech, dokud nenapočítáte do sedmi. V posledním kroku vydechujte přes ústa do té doby, než napočítáte do osmi. Techniku opakujte minimálně 4-krát tak, že špičku jazyka opřete o horní patro.

Jak usnout v sede

Za 6 týdnů usnulo 96 % pilotů během 120 sekund. Za jejich zády se střílelo a někteří dokonce usnuli v sedě.
...
(Zdroj: www.medicalnewstoday.com) Vaše srdce tak zpomalí a tlak se sníží:
  1. Nadechujte se 4 sekundy.
  2. Zadržte dech na 7 sekund.
  3. Vydechujte 8 sekund.
  4. Opakujte, dokud neusnete.
  5. Dobrou noc.
Jak usnout do 30 sekund?
10 jednoduchých rad jak usnout do 30 sekund
  1. Před spaním si čtěte knížku.
  2. Choďte spát pravidelně v určitou hodinu.
  3. Jezte zdravěji.
  4. Vyvětrejte si v ložnici.
  5. Zacvičte si jógu před spánkem.
  6. Meditujte.
  7. Dejte si teplé mléko.
  8. Omezte kofein.

Pokud jde o toto, jak nebyt tolik unavená

Jste pořád unavená? Víme, jak dostat tělo zpět do rovnováhy
  1. Spěte víc. Jak dlouho vám trvá, než po cestě z práce usnete v metru nebo v autobuse?
  2. Hýbejte se. Když nemáme energii, jako první obvykle vyškrtneme ze života pohyb.
  3. Jezte o něco lépe.
  4. Relaxujte správně
Jak se nabudit?
Deset rad, jak se nabudit a namotivovat
  1. Provětrejte své já
  2. Kličte, co to dá
  3. Dopřejte svým játrům detox.
  4. Pijte džus z červených hroznů a občas červené víno.
  5. Zlepšete dentální hygienu.
  6. Sexem utužujte nejen partnerství, ale i tělo.
  7. Naslouchejte hudbě
  8. Pusťte si komedii v televizi.

A jak nespat

Nespoléhejte se jen na kávu
  1. k večeři si dejte jídlo bohaté na bílkoviny.
  2. odpoledne si dopřejte krátké zdřímnutí
  3. během noci svačte semínka, ořechy, případně ovoce.
  4. uvařte si zelený čaj nebo kávu do zásoby.
  5. zajistěte, aby vám nebylo ani teplo, ani zima.
Jak usnout do 30 sekund?
10 jednoduchých rad jak usnout do 30 sekund
  1. Před spaním si čtěte knížku.
  2. Choďte spát pravidelně v určitou hodinu.
  3. Jezte zdravěji.
  4. Vyvětrejte si v ložnici.
  5. Zacvičte si jógu před spánkem.
  6. Meditujte.
  7. Dejte si teplé mléko.
  8. Omezte kofein.

By Tine

Similar articles

Proč se potí okna? :: Jak překonat spánek?
Užitečné odkazy