Jawa
Domovská stránka
> J
> Porozumění Strachu: Jak Ho Překonat A Ovládnout
Porozumění strachu: Jak ho překonat a ovládnout
Lidé, kteří pociťují velké úzkosti a strach, se potřebují pomalu krok po kroku učit zacházet sami se sebou jiným způsobem. Pomalu rozpouštět vlastního kritika v hlavě a začít pěstovat sebelásku. Začít se víc opečovávat, být v kontaktu sám se sebou, víc hledět na to, co potřebuji.
Co způsobuje strach
Strach je obava z něčeho konkrétního. Obvykle je podmíněná již prožitou negativní zkušeností. Tuto emoci doprovázejí například návaly, třes bušení srdce, chvění, změna tlaku. Jedná se o reakci na skutečné nebezpečí.
A jak porazit strach? Zvládání strachu
Po překonání prvotní reakce, která nás nutí utíkat, chránit se nebo třeba zaútočit je teprve čas zpracovat událost v hlavě, zklidněním mysli a tělesných pocitů. „Dělejte to, z čeho máte strach. A dělejte to opakovaně. To je nejrychlejší a nejjistějších způsob, jak strach porazit.
Po překonání prvotní reakce, která nás nutí utíkat, chránit se nebo třeba zaútočit je teprve čas zpracovat událost v hlavě, zklidněním mysli a tělesných pocitů. „Dělejte to, z čeho máte strach. A dělejte to opakovaně. To je nejrychlejší a nejjistějších způsob, jak strach porazit.
Lidé se také ptají, jak se vypořádat se strachem
Jak se vypořádat s neoprávněným strachem?
- Nádech, výdech. Chápeme, je jednoduché říci, že se musíte zklidnit, hluboce nadechnout a nechat všechny myšlenky plynout.
- Použijte své smysly.
- Vypište se.
- Jděte ven.
- Nepokračujte v náročných úkolech.
Postarat se o svou osobnost, posouvat svůj život dál a zbavit se těch malicherných strachů.
...
Co pro to udělat:
...
Co pro to udělat:
- Zjistěte, čeho se bojíte. Nejistota je obrovská složka strachu.
- Krok po kroku.
- Najděte někoho, kdo se nebojí.
- Promluvte si o tom.
- Zahrajte si hry se svou vlastní myslí.
- Vyhledat pomoc.
Někdo se také může ptát, jak se přestat bát tmy
Je dobré si uvědomit, že na tmu nejsou vázané bytosti, které by nám mohly nějak ublížit. Žádné jiné než ve dne. Ale protože jsme tvorové denní, jsme ve dne přirozeně silní a v noci máme prastarý strach z neznámého. Strachu a úzkosti se člověk může zbavit jen tak (a funguje to hodně u dětí), že si uvědomí své tělo.
Když to vezmeme v úvahu, jak proti úzkosti? Uvolnění, zmírnění napětí, nervozity a úzkosti napomáhají mnohé tradičně užívané byliny, jako je kozlík, meduňka, chmel, levandule či třezalka. Jsou k dostání ve formě tablet, či uklidňujících čajových směsí. Výhodou je, že se mohou užívat dlouhodobě a pomáhají i zlepšovat spánek.
Jak vzniká úzkost
Úzkosti nejčastěji vznikají z interpersonálních vztahů a konfliktů jak v rodině, tak v zaměstnání, ale i ze snahy být perfektní, úspěšný, nic nezmeškat, vypadat skvěle. Na zmírnění úzkosti pomáhají různá relaxační cvičení, meditace nebo naopak pohybové aktivity ke snížení napětí a k celkovému uvolnění.
Jak se zbavit strachu z lidí? Psychoterapie, konkrétně kognitivně behaviorální terapie, pak spočívá ve zpracování úzkostných myšlenek, nácviku sociálních dovedností (oční kontakt, projev na veřejnosti, schopnost přijmout kritiku, asertivita) a v tzv.
Jak překonat strach z porodu
10 rad, jak překonat strach z porodu
- 1) Informace ano, ale s mírou!
- 2) Komunikovat a ptát se!
- 3) Sbohem pesimismu!
- 4) Sportem ku zdraví a dobré pohodě!
- 5) Ještě je tu kouzelný epidurál – nezavrhovat předem!
- 6) Pozitivní myšlení dělá zázraky!
- 7) Zmatky jsou zakázány!
- 8) Předporodní kurzy se vyplatí!
