Jawa
Domovská stránka
> J
> The Ultimate Guide To Warming Up: Tipy A Techniky Pro Efektivní Trénink.
The Ultimate Guide to Warming Up: Tipy a techniky pro efektivní trénink.
Tělo tedy prohřejete chilli, kari, zázvorem, badyánem a skořicí, ze zeleniny je vhodný pórek, pažitka, křen, cibule nebo česnek. Pomohou také plísňové, ovčí a kozí sýry, ovesná kaše, máslo, vejce nebo ryby. Z tekutin na prohřátí nejlépe působí kakao a černý čaj, případně oblíbený punč, v němž využijete zmíněné koření.
Když to vezmeme v úvahu, jak se zahrat v práci
Pohybem (prací svalů) také vzniká teplo – netlačí-li vás časová tíseň, vyhraďte si 15-30 minut a hýbejte se – můžete tančit, projít se svižnou chůzí nebo si zacvičit na podložce, jak budete mít zrovna chuť.
Jak se rychle zahrát venku? Škopek s teplou nebo studenou vodou
Osvědčená klasika našich babiček spočívá v zahřátí nohou v lavoru s teplou vodou. Jestli jste otrlí a zimy jste ještě neměli dost, do škopku s vodou si natočte vodu studenou. Šlapání vody prospívá krevnímu oběhu, pokud šlapete jednu až tři minuty (ne déle).
Osvědčená klasika našich babiček spočívá v zahřátí nohou v lavoru s teplou vodou. Jestli jste otrlí a zimy jste ještě neměli dost, do škopku s vodou si natočte vodu studenou. Šlapání vody prospívá krevnímu oběhu, pokud šlapete jednu až tři minuty (ne déle).
Jak být v teple
Zahřejte se pohybem
Běhat do kopce nebo do schodů je ideální, zabírá ale i procházka v ostřejším tempu nebo výlet na běžkách. Uvnitř v bytě vás zahřeje zumba nebo aerobic, ale také jóga. Proti studeným končetinám zkuste preventivně pravidelné sprchování teplou a studenou vodou.
Jak si prohřát tělo? Běhat do kopce nebo do schodů je ideální, zabírá ale i procházka v ostřejším tempu nebo výlet na běžkách. Uvnitř v bytě vás zahřeje zumba nebo aerobic, ale také jóga. Proti studeným končetinám zkuste preventivně pravidelné sprchování teplou a studenou vodou.
Tělo tedy prohřejete: chilli, kari, zázvorem, badyánem a skořicí, ze zeleniny je vhodný pórek, pažitka, křen, cibule nebo česnek. Pomohou také plísňové, ovčí a kozí sýry, ovesná kaše, máslo, vejce nebo ryby.
Jak se zahřát
Přečtěte si, jak se rychle, spolehlivě a bezpečně zahřát.
- Nepodlehněte lenosti. Když je nám zima, instinktivně máme chuť zachumlat se pod teplou deku a nedělat vůbec nic.
- Oblečte se jako cibule.
- Zahřejte se vhodným jídlem.
- Nezapomínejte během dne pít.
- Začněte s pravidelným otužováním.
- Nevěřte mýtům o alkoholu.
7 možností, jak se vymluvit v práci, když se po hnusném víkendu v pondělí konečně vyčasí
- Není mi dobře. Nejčastější a naprosto neoriginální výmluva.
- Prasklé potrubí
- Děti přinesly ze školy vši.
- „Já čtu denní tisk"
- Zaseknutí na záchodě
- Betonování
- Sexuální hrátky.
Jak se omluvit v práci
Omluvte se hned: telefonicky nebo mailem
Vy sami byste se také nechtěli o změně dozvědět hodinu před plánovanou schůzkou. Možná jste ale stydlivější typ a mohli byste po telefonu něco pokazit. Nebo prostě nemáte na toho, s kým se máte sejít, telefonní číslo. Omluvit se mailem je také přijatelné.
Když to vezmeme v úvahu, jak se začít těšit do práce? Vy sami byste se také nechtěli o změně dozvědět hodinu před plánovanou schůzkou. Možná jste ale stydlivější typ a mohli byste po telefonu něco pokazit. Nebo prostě nemáte na toho, s kým se máte sejít, telefonní číslo. Omluvit se mailem je také přijatelné.
Motivace v práci
Najděte si jiné věci, na které se budete těšit. Motivace může být druh prostředí, ve kterém se v práci pohybujete, může to být skvělá ranní káva z kavárny cestou do práce, nebo kolega, se kterým se vždycky tak dobře zasmějete. Je třeba se zaměřit na maličkosti, které ale dohromady budou dávat smysl.
Najděte si jiné věci, na které se budete těšit. Motivace může být druh prostředí, ve kterém se v práci pohybujete, může to být skvělá ranní káva z kavárny cestou do práce, nebo kolega, se kterým se vždycky tak dobře zasmějete. Je třeba se zaměřit na maličkosti, které ale dohromady budou dávat smysl.
Jak se obléct aby mi nebyla zima
V mrazech by samozřejmostí měla být čepice či teplý klobouk, protože zima uniká od hlavy. U sebe byste také měli vždy mít teplé a nepromokavé rukavice. Ideální jsou kožené. Pokud hodně používáte dotyková zařízení, tak si pořiďte speciální rukavice, ve kterých můžete používat displeje mobilních telefonů či tabletů.
A co udrzi teplo? Teplotu pomůže například na cestách udržet zabalení do alobalu, do novinového papíru nebo například velké osušky. Můžete nádoby s jídlem vložit i do papírové krabice vystlané novinami.
A další otázka, jak si udělat teplo
1. Zahřejte se jako Eskymák, postavte si iglú Jak je možné, že Eskymákům není zima, když jejich ledové obydlí tvoří krychle z chladivého ledu? Uvnitř iglú zůstává teplo, protože vlastní tělesná teplota Eskymáků „ohřívá" vzduch v dobře utěsněném ledovém příbytku.
A jak se omluvit šéfovi? Omlouvám se za „vložte chybu"
První věc, kterou jsem udělala, když jsem přišla za mým šéfem, byla, že jsem se omluvila. Otevřeně jsem přiznala, že jsem v reportu udělala špatný výpočet a ujistila jsem šéfa, že plně přijímám odpovědnost za důsledky této chyby.
První věc, kterou jsem udělala, když jsem přišla za mým šéfem, byla, že jsem se omluvila. Otevřeně jsem přiznala, že jsem v reportu udělala špatný výpočet a ujistila jsem šéfa, že plně přijímám odpovědnost za důsledky této chyby.
