Domovská stránka > K > Vypočítejte Si Denní Příjem Vody Pomocí Této Jednoduché Kalkulačky Příjmu Vody

Vypočítejte si denní příjem vody pomocí této jednoduché kalkulačky příjmu vody

U dospělé ženy lze jako průměrný příjem tekutin doporučit 30 ml vody na 1 kg váhy. Například žena vážící 65 kg by měla vypít minimálně 1,95 l (65 x 30 = 1 950), tedy zhruba 2 l tekutin, ale vůbec nevadí, pokud to bude více.

Přečtěte si více

Kolik pít vody při cviceni

Správný pitný režim nastartuje vaši výkonnost, podpoří látkovou výměnu a vaše ledviny vám poděkují. Před cvičením vypijte asi 200 ml tekutin a potom každých 15 minut 150 ml během cvičení. Po tréninku si můžete dát dalších 300 až 500 ml, a vyrovnat tak ztrátu tekutin v těle. Pijte alespoň 2,5 litru tekutin denně.

Jak casto se má pít?

Není nutné pít vždy tři litry denně

Je sice pravda, že naše tělo potřebuje při běžném fungování denně přibližně tři litry tekutin, toto množství však nemusíme přijmout jen v nápojích. Při vhodně sestaveném jídelníčku stačí za běžných okolností denně vypít cca 1,5–2 litry.

Jaký je správný pitný režim

Za běžných podmínek lze denní potřebu tekutin vypočítat tímto jednoduchým způsobem: 0,5 litru na každých 15 kilogramů hmotnosti. To znamená, že pokud vážíte 70 kg, vypočítáte svou průměrnou denní potřebu tekutin takto: 70 : 15 = 4,7 ➪ 4,7 × 0,5 = 2,3 litru. To je však průměrná potřeba tekutin.

A kolik mám vypit?

Kolem 20 % tekutin totiž přijímáme v potravinách – a to rozhodně není zanedbatelný podíl. Národní zdravotní služba Velké Británie zase doporučuje dospělým osobám vypít mezi 6 až 8 sklenicemi (tedy mezi 1,2–1,6 litry) tekutin denně.

Pokud jde o toto, kolik litrů za den

Klasicky se doporučovalo vypít denně 1,5 litru tekutin. Další zhruba 1,5 litru vody totiž člověk přijme z potravy," říká fyziolog Miloslav Franěk a dodává: "Ani tyto hodnoty však nelze brát jako ty, které je nutné striktně splňovat.

Kolik Vypotim vody?

Spočítejte si: kolik tekutin denně vypít

Nejčastěji se uvádí množství 1,5–3 litry. Pokud chcete zjistit orientační množství vody, které byste měli denně za normálních okolností vypít, snadno jej spočítáte podle jednoduchého vzorce: váha v kg x 0,035 = denní potřeba tekutin v litrech.

Co pít když Cvičim

Během samotné aktivity většinou stačí čistá voda, ale pokud cvičíte více než hodinu a v horkém či vlhkém prostředí, jsou rovněž vhodné speciální sportovní nápoje, které organismu spolu s tekutinami dodají i sodík a sacharidy. Doporučují se také, když se hodně potíte.

A další otázka, co pít ve fitku?

Ideální nápoj by měl obsahovat samozřejmě vodu, ta je základ všeho, dále minerální látky a sacharidy. Pokud se omezíme jen na pití točené vody z kohoutku, připravíme se o sacharidy, které vaše svaly potřebují při tréninku a po něm.

Jak se naucit pít vodu

Pro náš organismus je velmi dobré naučit se vypít chvíli před každým jídlem 1-2 dcl čisté vody (kvůli aktivaci enzymů potřebných pro trávení). Důležité je odnaučit se pít během jídla, protože tím se zředí trávící šťávy a zbrzdí se tím trávení. Po jídle bychom měli také chvíli počkat s napitím.

By Maker Burkin